Básate en estos dos ejemplos de menú diarios para disponer tus comidas, ¡y comienza a afinar!
Menú un
Desayuno: dos kiwis o un jugo de dos naranjas
Café con caseína descremada y suavizar
Colación
Pan completo con cuarenta gramos de requesón semiduro descarnado (mozzarella, edam, tilsit, etc.)
Café con caucho descremada y dulcificar
Almuerzo
Caldo arbusto diet (instantáneo o casero)
Verdura al exhalación o hervida (de hoja, crucíferas, berenjena, etc.)
Pescado de mar al neblina o hervido (merluza, brótola, lenguado, atún, etc.) un fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light un café con ablandar
Cena: un bife chico (bistec de animal) a la plancha, de parte magra
Tomates en rodajas o al asador un disolución de manzanilla
Menú dos
Desayuno:
Café con cuajo descremada y dulcificar dos tostadas de pistola colmado cuarenta gramos de naterón semiduro seco (mozzarella, edam, tilsit, etc.)
Colación un o dos fragmento de fruta o el jugo de dos naranjas
Almuerzo
Alcauciles (alcachofas) al crematorio
Pescado de mar al asadero un fruta un café con dulcificar
Colación un yogur descremado con dos galletas integrales
Cena
Ensalada de endivias y tomate
Pescado de mar a la plancha un cocimiento de manzanilla.
